Como Discernir Uma Dieta ‘milagre’

Acompanhamento psicológico de emagrecimento

Branca, redonda, enigmática, feiticeira e há quem também lhe atribui outra qualidade para a lua: de redução de peso. De imediato que se aproxima o verão proliferam as dietas que garantem uma perda de calorias rápida. A denominada “dieta da lua” é uma delas. Garante ter as chaves para suprimir em até três quilos em um único dia. Contudo cuidado, antes de se aventurar, certifique-se de que não se trata de um dos tantos regimes fraudulentos que circulam sem ter uma apoio científica. Em concreto, a alegada ‘dieta da lua’ baseia-se na potência de atração que faz este satélite a respeito os líquidos.

Conforme propõem os inventores nesse recurso, basta não comer nenhum alimento, excepto líquidos, durante um ou 3 dias inteiros. Isso sim, coincidindo com a mudança de fase da lua. Há uma infinidade de métodos, apresentados pela televisão, web e revistas de moda, que garantem bons resultados em poucos dias.

Alguns declaram, inclusive, que tudo o que se deve tomar antes das 08h00 da manhã não engorda. Não é verdade, não existe apoio científica sobre o assunto. A maioria das dietas ‘milagre’ são hiperproteicas, como a famosa Dukan, que parece que muitos famosos estão apontando. A curto prazo, acrescenta, “são capazes de ampliar os níveis de colesterol e, com o tempo, podem gerar lesões no fígado e no rim”.

Como reconhecer as dietas enganosas para não colocar em traço a nossa saúde? De acordo com a AESAN, há três elementos-chave para reconhecê-las. Aquelas que “asseguram perda de peso rápida: mais de cinco quilos por mês; dizem que poderá transportar sem interesse, e anunciam que são inteiramente seguras e sem riscos para a saúde”. Mas há mais indícios.

segundo a doutora Aguilar, há que se suspeitar no momento em que o plano escolhido há alimentos proibidos. O maravilhoso, complementa, é que “a dieta é composta de por volta de cinquenta por cento-60 por cento de hidratos de carbono (cereais, tubérculos, legumes), 30 por cento de gordura (óleo de oliva) e 10 por cento a 15 por cento de proteínas (ovos, leite, legumes, frutas, etc.)”.

Além do mais, se a pessoa sente muita ansiedade ou nervosismo, porventura se deva a que não escolheu uma dieta equilibrada e saudável. Perante a incerteza, pra averiguar se a tua dieta é segura ou não, a AESAN possui de um teste que facilita a resposta. Se nota a perda de volume e força muscular, se está cansado, irritado, tem tonturas, tem problema em conciliar o sono, observa queda de cabelo, fraqueza nas unhas, etc., assim sendo, pra a perda de gordura é essencial que os interessados saibam que não conseguem perder quilos em um tempo recorde, sem riscos pra saúde. Este tratamento necessita ser feita controlado médico. Pontualmente, “as dietas prescritas por pessoas alheias ao campo da nutrição são caracterizados por baixas calorias que contribuem (entre quatrocentos e 750 por dia)”, observa a doutora Vázquez.

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Oxandrolone in the treatment of HIV-associated weight loss in men: um estudo clínico, double-blind, placebo-controlled study”. Giorgi, Weatherby R, Murphy, P (1999). Muscular strength, body composition and health responses to the use of testosterone enanthate: double blind study”. Wolinsky, Ira (1998). Nutrition in exercise and sport. Olivardia R. et al. Muscle Dysmorphia in Male Weightlifters: A Case-Control Study”.

Explica a ciência por trás do mindfulness e os privilégios físicos e mentais; desde a produtividade e a atenção até a liberação do estresse e da aflição. The Headspace Diet (2013) ensina aos leitores como utilizar o mindfulness, ao invés de dietas da moda para atingir o peso ideal para cada pessoa.

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